您的当前位置:首页 > 时尚 > 不胖、不吃肉卻脂肪肝? 營養師曝飲食陷阱:愛吃麵包、馬鈴薯慘中 正文
时间:2024-09-20 10:56:22 来源:网络整理 编辑:时尚
「我明明不胖啊,怎麼也得到脂肪肝?」這也是門診病患常見的疑惑之一。你是不是也有相同的疑問呢?脂肪肝非胖子專利2飲食習慣是地雷營養師李婉萍指出,所謂脂肪肝,是指肝臟內儲存的脂肪含量超過肝臟總重量5%,雖
「我明明不胖啊,不胖不吃包馬怎麼也得到脂肪肝?」這也是肉卻門診病患常見的疑惑之一。你是脂肪不是也有相同的疑問呢?
營養師李婉萍指出,所謂脂肪肝,肝營是養師指肝臟內儲存的脂肪含量超過肝臟總重量5%,雖然一般是曝飲肥胖者或嗜吃肉食一族容易患有脂肪肝,但它並非是食陷胖子才有的專利。就算是阱愛食量不大的人,若是吃麵慘中營養攝取不夠均衡,也會成為脂肪肝候選人,鈴薯包括:
1、不胖不吃包馬澱粉控:以澱粉類作為飲食主軸,肉卻將導致過多醣份變成三酸甘油酯儲存在肝臟中,脂肪所以即使是肝營玉米、馬鈴薯等健康澱粉,養師也不宜過量。尤其習慣把麵包當做正餐的人更要注意,若長期營養失衡,肝臟就會缺乏代謝所需營養。
2、素食者:不是不吃肉就不會有脂肪肝,蘭花干、炸豆皮堪稱豆製品界的肥肉,而百頁豆腐的油脂含量更超過50%呢。
一旦檢查罹患脂肪肝,務必要注意它所帶來的健康風險。李婉萍強調,脂肪肝患者罹患糖尿病等心血管疾病的機率也較高。因此,若有超過理想體重的人建議應減重5-10%,可適量食用苦瓜、山苦瓜、毛豆、蛤蜊、蜆仔、蘋果等食物保護肝臟;另外,久坐少動也容易招致脂肪肝,別忘了把握時間多活動。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·脂肪胰比脂肪肝更可怕!如何降低內臟脂肪? 專家提「1關鍵」比運動更重要
·600萬台灣人有脂肪肝! 營養師盤點「10種消脂食材」:咖啡、燕麥都上榜
复古魅力再升级 灯芯绒大帝晒出全新三叶草联名鞋款2024-09-20 10:42
宿松县商协会为推动高质量发展添砖赋能 宿松新闻网2024-09-20 10:41
宿松开展温暖回家路“暖冬行动”志愿服务活动 宿松新闻网2024-09-20 10:38
Palace与 Reebok 进行的联乘鞋履系列正式发布2024-09-20 10:03
Nike Zoom Vomero 5全新配色曝光 引发热议2024-09-20 09:31
Superdry公布2020年年报 销售额下跌21%2024-09-20 09:22
Supreme联名The North Face sacai联名TOMO KOIZUMI2024-09-20 09:19
动起来 GUCCI 和MLB联手 触摸时尚天花板2024-09-20 08:39
利致薇尔lazyvvell早春系列 宁静中绽放活力2024-09-20 08:13
Vans 得物 520要来 年轻人不抓紧时间备上吗?2024-09-20 08:12
The Shoe Surgeon 打造奢感「倒钩」Air Jordan 1 High OG2024-09-20 10:26
维密刚请杨天真担任品牌挚友就打算拆分上市?2024-09-20 10:25
维密刚请杨天真担任品牌挚友就打算拆分上市?2024-09-20 10:14
General Mills x Crocs All2024-09-20 10:13
CPFM 与 Nike联名新作曝光 2024年系列再添重磅之作2024-09-20 09:35
CHANEL探索爵士风造型 新品加入自然景观构想2024-09-20 09:25
雨果博斯将被收购?Frasers集团与LVMH集团是竞争者?2024-09-20 09:16
Yeezy Gap联名发布一款蓝色夹克2024-09-20 09:05
叮当猫 轻盈踏春来 拂一缕明媚光旭2024-09-20 09:03
人事任免:新董事长 HanesBrands任命首席财务官2024-09-20 08:34