您的当前位置:首页 > 休闲 > 不胖、不吃肉卻脂肪肝? 營養師曝飲食陷阱:愛吃麵包、馬鈴薯慘中 正文
时间:2024-09-20 10:36:20 来源:网络整理 编辑:休闲
「我明明不胖啊,怎麼也得到脂肪肝?」這也是門診病患常見的疑惑之一。你是不是也有相同的疑問呢?脂肪肝非胖子專利2飲食習慣是地雷營養師李婉萍指出,所謂脂肪肝,是指肝臟內儲存的脂肪含量超過肝臟總重量5%,雖
「我明明不胖啊,不胖不吃包馬怎麼也得到脂肪肝?」這也是肉卻門診病患常見的疑惑之一。你是脂肪不是也有相同的疑問呢?
營養師李婉萍指出,所謂脂肪肝,肝營是養師指肝臟內儲存的脂肪含量超過肝臟總重量5%,雖然一般是曝飲肥胖者或嗜吃肉食一族容易患有脂肪肝,但它並非是食陷胖子才有的專利。就算是阱愛食量不大的人,若是吃麵慘中營養攝取不夠均衡,也會成為脂肪肝候選人,鈴薯包括:
1、不胖不吃包馬澱粉控:以澱粉類作為飲食主軸,肉卻將導致過多醣份變成三酸甘油酯儲存在肝臟中,脂肪所以即使是肝營玉米、馬鈴薯等健康澱粉,養師也不宜過量。尤其習慣把麵包當做正餐的人更要注意,若長期營養失衡,肝臟就會缺乏代謝所需營養。
2、素食者:不是不吃肉就不會有脂肪肝,蘭花干、炸豆皮堪稱豆製品界的肥肉,而百頁豆腐的油脂含量更超過50%呢。
一旦檢查罹患脂肪肝,務必要注意它所帶來的健康風險。李婉萍強調,脂肪肝患者罹患糖尿病等心血管疾病的機率也較高。因此,若有超過理想體重的人建議應減重5-10%,可適量食用苦瓜、山苦瓜、毛豆、蛤蜊、蜆仔、蘋果等食物保護肝臟;另外,久坐少動也容易招致脂肪肝,別忘了把握時間多活動。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·脂肪胰比脂肪肝更可怕!如何降低內臟脂肪? 專家提「1關鍵」比運動更重要
·600萬台灣人有脂肪肝! 營養師盤點「10種消脂食材」:咖啡、燕麥都上榜
詹姆斯「水果麦片」战靴复刻鞋曝光 充满童趣回忆2024-09-20 09:46
中国幼教论坛蒋云峰 校园文化的特色理念打造2024-09-20 09:42
司马这个复姓的来历,司马是复姓吗?少数民族的吗2024-09-20 09:17
五月天阿信「插管」登演唱會 管子纏身「邊吸氧邊唱」畫面曝光!2024-09-20 09:13
米其林“黑科技”助力日本品牌Nonnative与美津浓推出全新鞋款2024-09-20 09:03
中国幼教论坛蒋云峰 校园文化的特色理念打造2024-09-20 08:47
CKE中国婴童用品展 满足Z世代年轻父母需求2024-09-20 08:36
《綜藝3國智》「返校日」特輯 全員限定回歸2024-09-20 07:56
New Balance与District Vision携手打造全新联名配色球鞋2024-09-20 07:54
1歲嬰兒腺病毒剛好還是一直哭鬧?小兒科醫警告:恐怕是腹部的急症2024-09-20 07:49
重磅回归!Nike Kobe 4 “Gold Medal” 复刻战靴曝光2024-09-20 10:35
買好鍋就能食得安心?譚敦慈教你洗鍋秘訣123 保證百毒不入口2024-09-20 10:14
愛吃剉冰嗎?掌握5原則 基底、醬料、配料這樣選保證不發胖2024-09-20 10:03
爆收賄!竹北天坑疑官商勾結 竹縣工務處長家中水管「藏100萬」2024-09-20 09:42
PUMA 与 Blue Blue Japan 携手打造冬季时尚新风尚2024-09-20 09:33
安逸花会上征信吗,安逸花征信能查到吗2024-09-20 09:16
截至2024年7月底,阿曼石油出口总量约为 1.79亿桶2024-09-20 09:07
每3個孕媽媽就有1個高齡產婦 不正常出血是怎麼了?又該如何安胎2024-09-20 08:25
继士兵、使节已及 NXXT 系列后 詹姆斯推出签名训练鞋「Royalty TR」2024-09-20 08:12
家用漏电保护器型号,家用漏电保护器型号规格参数2024-09-20 08:05